Koliko puta ste čuli (ili izgovorili) rečenicu: “Nemam vremena za trening”? Postalo je to univerzalno opravdanje za sve one koji žele izbjeći fizičku aktivnost, a da se pritom ne osjećaju krivima. Istina je, međutim, da vremena uvijek ima – samo ga ne znamo rasporediti.
Arnold Schwarzenegger je jednom rekao da dan traje 24 sata: ako spavate šest, ostaje vam još 18. Osam sati za posao? Još uvijek imate deset. Dva sata za porodicu? Ostaje osam. Dva sata za obaveze poput kupovine i kućnih poslova? Još šest. A gdje je trening? Upravo tu – u onih nekoliko preostalih sati koje provodimo besciljno skrolajući telefone, gledajući TV ili odgađajući stvari za “sutra”.
Problem nije nedostatak vremena, već prioriteta
Kada kažete da nemate vremena za sport, ono što zapravo mislite jeste da vam nije dovoljno važan. I to je u redu – ali budimo iskreni prema sebi. Postoji hiljade ljudi s istim obavezama, istim tempom života, koji ipak pronađu pola sata za šetnju, trčanje, trening kod kuće ili u teretani. Tajna nije u tome da imamo više vremena od drugih, već u tome kako ga koristimo.
Kako pronaći vrijeme za fizičku aktivnost?
- Planirajte ga unaprijed – Kao što planirate sastanke i obaveze, planirajte i trening.
- Probajte jutarnji trening – Pola sata ranije buđenje može učiniti čuda.
- Iskoristite pauze na poslu – Brza šetnja umjesto kafe u kancelariji.
- Ubacite kretanje u svakodnevne aktivnosti – Bicikl umjesto auta, stepenice umjesto lifta.
- Trening kod kuće – Ne trebaju vam sprave, ni posebni uslovi. 20 minuta vježbi u dnevnom boravku je bolje nego ništa.
Na kraju, odluka je samo vaša. Možete nastaviti tražiti izgovore ili jednostavno odvojiti tih 30-40 minuta dnevno za svoje zdravlje. Vrijeme imate – samo ga trebate iskoristiti pametnije.
