Kada razgovaramo o mentalnom zdravlju, često zaboravljamo koliko tijelo i um djeluju u tandemu. U vremenu kada je sve stresnije i zahtjevnije, sve više ljudi okreće se fizičkoj aktivnosti ne samo radi kondicije – već radi duševnog mira. Ali ukoliko to radite zbog lajkova na društvenim mrežama, onda ne znate benefite, generalno, koliko i kako vam bilo koji sport može donijeti dobra. Lajk ne znači zdravije tijelo i um. No, svako ima svoje prioritete, planove, želje i ciljeve.
Redovna fizička aktivnost, dokazano, smanjuje simptome anksioznosti i depresije. Tokom vježbanja tijelo otpušta endorfine – tzv. “hormone sreće” – koji prirodno popravljaju raspoloženje. Osim toga, kretanje pomaže u smanjenju razine kortizola, hormona stresa.
Ne mora to biti naporan trening. Već i šetnja od 30 minuta, vožnja bicikla, joga ili lagano istezanje mogu imati terapeutski efekat. Ključno je uspostaviti rutinu i pružiti tijelu – i sebi – priliku da “dišemo”.
Sport također nudi osjećaj kontrole, postavljanja ciljeva i malih pobjeda koje podižu samopouzdanje. Grupne aktivnosti dodatno pomažu jer stvaraju osjećaj pripadnosti i povezanosti s drugima, što je često upravo ono što nedostaje osobama koje se bore s depresijom.
Naravno, fizička aktivnost nije zamjena za stručnu pomoć kada je potrebna.
Ali kao dio šire brige o sebi – može biti snažan saveznik. I to onaj koji ne traži mnogo – samo malo volje i udobne patike. Nisu vam potrebne rigorozne dijete da biste bili zdraviji, već pokretljivost, fizička aktivnost. Ali opet, vratimo se početku, ako to zaista radite zbog svog zdravlja, a ne zbog “divljenja” i prikupljanja lajkova, onda činite sebi dobro. Ali i ljudima do kojih vam je stalo. Do vas je zašto i kako ćete se pokrenuti.
A ako ste imali loš dan na poslu – šetnja, vožnja biciklom, basket u mahali, lopta u dvorištu, ili fitness – popravit će vaše raspoloženje na prirodan način. Fokus na sebe, jer ko će drugi ako nećete sami.
